Sol d vitamin

Det er mørketi og sola gjemmer seg under horisonten. Når den titter opp igjen, får den etter hvert fart på kroppens produksjon av D-vitaminer. Når mørketida kommer vil mange av oss mangle D-vitamin fordi vi ikke får nok sol.

Men kanskje kan vi få i oss mer D-vitamin med en ganske liten dose kunstig . Fra november til april danner ikke huden D-vitaminer - reis til varme breddegrader med god samvittighet hvis . Ettersom det er solen som er den viktigste kilden til D-vitaminet, er dette. De aller fleste av oss har for lavt nivå av vitamin D - spesielt om . Det er gunstig om vinteren når solas UVB-stråler ikke gir D-vitamin her i Norge, sier . Den desidert beste kilden til vitamin er solen. På en fin norsk julidag, trenger du kun å være kort tid i solen før du får dekket dagsbehovet. Tilstrekkelig med vitamin D helt fra barndommen av har betydning for å kunne unngå beinskjørhet i eldre år.

Kroppen lager selv vitamin D når du er ute i solen. Det er lite sol som skal til for å fylle lagrene med vitamin D. Forskere anslår at det er nok med 5-minutter sol på ansikt og armer 2-ganger i uken om . Dette kan knyttes til D-vitamin, siden sol er den viktigste D-vitaminkilden. Symptomene ved RA viser en årstidsvariasjon.

Våre forfedres gener ble tilpasset et liv under Afrikas sol i løpet av flere. Friske personer bør bedre sin vitamin D-status ved soling og tilskudd. De smører barna oftere enn nødvedig og noen ganger med sun block. Jo høyere faktor, jo mindre D-vitamin får man fra solen, sier Moan. En ny studie viser at stadig flere tar solarium, mens hudkreft blant unge.

Selv moderat solariebruk er en god kilde til D-vitaminer, sier han. Med solens hjelp bygger vi opp vitamin D i kroppen. Det er problematisk at solstråling i UVB-området er hovedkilden til D-vitamin, men også til dødelig hudkreft.

Jeg har MS og Dagsrevyen hadde en reportasje som sa at solarium gir D-vitamin og er derfor bra for MS-pasienter. När du är ute i solen och exponeras för UV-strålning bildar kroppen D-vitamin. Sommartid behöver du inte vara ute långa stunder för att det ska ske. Soleksponering, vår viktigste vitamin D-kilde, er også en risikofaktor for hudkreft.

Moderat eksponering gir vanligvis tilstrekkelig vitamin . D-vitamin finns i viss mat och kan tillverkas i huden när man är ute i solen. En viktig funksjon for vitamin D er å sikre nok opptak av kalsium fra tarmen. Vitamin D dannes i huden under solstråling (UVB-stråling) og tas dessuten opp i tarmen fra vitamin D-holdig ernæring eller fra kosttilskudd.