D vitaminer

Vitamin D i den aktive formen kalles kalsitriol. En viktig funksjon for vitamin D er å sikre nok opptak av kalsium fra tarmen. Vitamin D dannes i huden under solstråling (UVB-stråling) og tas dessuten opp i tarmen fra vitamin D-holdig ernæring eller fra kosttilskudd.

Vitamin D (kalsiferol) er et fettløselig vitamin. Vitamin D er viktig for skjelett og immunforsvar. Vi får det fra fisk, egg, margarin, tran og sollys. Vitamin D er fettløselig, dvs det kan ikke skilles ut i urinen. En kan altså ikke ta store doser vitamin fordi det da vil hope seg opp i kroppen.

D vitamin er viktig for blandt annet et godt immunforsvar og for skjelettet. Det er mye som tyder på at vi nordmenn får i oss alt for lite D vitaminer. For noen dager siden ble det lagt frem nye Nordiske ernæringsanbefalinger som hevet anbefalingen av vitamin D fra µg til µg daglig. Vitamin D kalles ofte ”solskinnsvitaminet”, fordi det dannes i huden når solen skinner på den.

Vitamin D er viktig for normal beindannelse, opprettholdelsen av et . Mange av de nyoppdagede helseeffektene av D-vitamin er oppsiktsvekkende for forskere og viktige for folk flest. Fet fisk, som laks, eller omega-tilskudd er supert dersom du tror at du kan ha litt manko på vitamin D i høst- og .