Men hva om du får i deg for mye vitaminer? C, jern, sink eller kalsium, skriver Health. Vitamin C bidrar til oppbygging og vedlikehold av bindevevet i kroppen og øker opptaket av ikke-hem jern i tarmen.
Et vanlig, variert kosthold med mye frukt, . Når forkjølelsene står i kø, du begynner å føle deg tufs og du absolutt ikke har tid til å bli syk, er det mange som sier at store doser vitamin C, et såkalt . Mens de fleste dyr danner C-vitamin i kroppen selv, hører mennesket til de få artene som ikke selv kan danne stoffet. Tre forskere har studert sammenhengen mellom C-vitaminer og trening og har funnet ut at du får redusert effekt av .
Så mye C-vitamin gir ofte løs mage og det er vel neppe noe du vil ha i. Men det er ikke farlig å ta for mye, kroppen tar opp det den trenger å . C-vitamin (askorbinsyre, ascorbic acid) er et vannløselig vitamin som er. Mens en liten dose av stoffet anses sterkt fordelaktig for generell helse, kan for mye vitamin C føre til ubehagelige eller til og med farlig, bivirkninger. Den viktigste kilden til vitamin C er frukt, bær og grønnsaker.
Appelsin og andre sitrusfrukter, kiwi, brokkoli og kålrot inneholder mye C-vitaminer . For mye av noen typer vitaminer, kan nemlig gjøre deg syk. De vannløselige vitaminene B- og C-vitamin må du ha jevn tilførsel av hver dag.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Merk: Bare medlemmer av denne bloggen kan legge inn en kommentar.