B vitamin kilder

Vi bør daglig spise mat som inneholder B-vitaminer, siden vitaminene ikke blir lagret i kroppen. Grovt brød og ølgjær er rike på B-vitamin. Vitamin Bfår vi fra de fleste matvarer, men gode kilder er kjøtt, lever, kornvarer, poteter og bananer.

Melk, nøtter og grønnsaker bidrar også mye til inntaket i . Gode kilder til vitamin B er animalske varer som fisk, egg, ost, nyrer, lever, melk og oksekjøtt, samt gjær, grove kornprodukter, nøtter, frukt og grønnsaker. B-vitaminer er en fellesbetegnelse på flere vannløselige vitaminer med en. Gode kilder til Vitamin Ber grovt brø kornprodukter, kjøtt, melk og grønnsaker.

Videre er B-vitaminer viktig ved dannelsen av røde blodlegemer, beskytter. Det finnes mange forskjellige B vitaminer, klikk deg videre for å lese om generelle funksjoner, kilder og behov. Det er også flere ulike typer vegetarianere. Hvis du spiser rikelig med B-vitaminene Bog B1 er det lettere å holde humøret oppe. Se gode kilder til B-vitaminer og oppskrifter nedenfor.

Vitamin B(tiamin) er ett av de åtte vannløselige B-vitaminene. Kilder: Helsedirektoratet:, Anbefalt inntak barn og voksne og Anbefalinger for . Vitamin Ber ett av de vannløselige B-vitaminene og finnes i flere former. Kilder: Helsedirektoratet: Anbefalt inntak barn og voksne og Anbefalinger for .

Veganere rådes til å forsikre seg om at kosten inkluderer pålitelige kilder til dette viktige vitaminet i kosten (4). Vitamin Blagres i kroppen, og lagrene kan .